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martes, 18 de abril de 2017

10 curiosidades

¡¡Hola!!

Os dejo 10 curiosidades que me han encantado y que seguro que no sabíais...

¡¡Espero que os gusten!!

Un saludo:)


La capacidad visual es algo que muchas veces los seres humanos no valoran. Y probablemente es una de las cosas que al perderlas es cuando más se aprecian. Pero la discapacidad visual, esconde mucho más de lo que se percibe a simple vista.
La discapacidad visual, es esa disminución significativa de la vista, teniendo diversos orígenes, ya sean por padecimientos o accidentes que afecten el ojo, las vías de visualización o el cerebro.

Existen muchas cosas acerca de las personas que padecen esta discapacidad y su forma de vida que quizás no conocías, entre ellas tenemos:

  1. Los perros guía: Se adaptan también a su amo con discapacidad visual, que aprenden a hacer sus necesidades de excreción en algún sitio exacto para que el dueño tenga la capacidad de limpiarlo cada vez que salgan a la calle.
  2. En el ejército de Estados Unidos: Emplean a personas daltónicas, con el fin de que identifiquen colores camuflados difíciles de encontrar para los que tienen visión normal.
  3. La Organización Mundial de la Salud: Presume que existen al menos 280 millones de personas con discapacidad a nivel visual en todo el mundo. Y que al menos 40 millones son totalmente ciegos.
  4. En el Reino Unido: Se les da a las personas con discapacidad visual un 50% en licencias para servicios de TV.
  5. En concordancia con la Organización Mundial de la Salud: El 80% de los casos de esta discapacidad se pueden tratar, pero el 90% de estas personas viven en países de bajos recursos, por lo que la atención médica que pueden conseguir es muy limitada.
  6. Los monos se han recuperado de su ceguera al color: Gracias a tratamientos médicos, mediante la inyección de conos en los ojos. Procedimientos que podrían ser de gran ayuda para la recuperación de los seres humanos también.
  7. JD Salinger: El autor de “El guardián entre el centeno”, murió sin renunciar a los derechos de audiolibro, por lo que la única manera de obtenerlo legalmente es recibiendo un certificado médico que diga que la persona a adquirirlo tiene discapacidad visual para poder adquirirlo de la Biblioteca del Congreso. Todo esto debido a que los derechos de autor de Estados Unidos le permiten a la institución hacer copias de cualquier trabajo disponible a las personas con discapacidad visual, siendo esta la única manera de disfrutar este material.


  1. Luego de haber creado 2 mil millones de lápices de colores: Emerson Moser el creador de Crayola, admitió ser daltónico.
  2. Los perros guía no saben exactamente si el semáforo marca color rojo o verde: Pero si algún automóvil se acerca el perro se niega a moverse, ayudando a las personas con discapacidad visual puedan cruzar sin necesidad de hacer señales auditivas.
  3. Mateo Weigman: Se quedó ciego cuando tenía 19 años, y fue detenido porque utilizaba su oído sensible para piratear teléfonos y hacer llamadas al equipo SWAT, quienes los dirigían a casa de personas que no le resultaban agradables.

viernes, 17 de febrero de 2017

CORTOCIRCUITO

¡¡Hola!!

Os presento el cuento "Cortocircuito" de CEAPA.

Es un recurso para que madres y padres puedan abordar una situación tan grave y compleja como el #AcosoEscolar.

A través de este instrumento lúdico se pretende promover un entorno afectivo y de comunicación cálida y positiva que fortalezca el vínculo con los hijos e hijas y favorezca el diálogo en torno a esta problemática, ya sea de forma preventiva o para abordarlo si ya se ha producido. 

Puedes descargarlo aquí:
http://www.educatolerancia.com/wp-content/uploads/2016/12/cuento_sobre_el_acoso_escolar_cortocircuito.pdf



La imagen puede contener: una o varias personas y texto

Un saludo :)

Carta en Braille

¡¡Hola!!
Os dejo una noticia que me llega desde Argentina, que me alegra enormemente poder compartir con vosotros, por que significa que ¡¡todo va mejorando!!

Un saludo :)


Valle, le acercó a Franco Salas una carta escrita en Braille. Y no es que sin ella no hubiese En Tafí, un bar ya ofrece carta en braille
Franco Salas se puso feliz cuando en La Quebradita le acercaron, sin que lo pidiera, un menú para ciegos.
 

Cuando recibió el menú de La Quebradita, Franco lo recorrió de punta a punta con sus dedos para conocer la oferta completa.
Sin dudas fue una sorpresa cuando la camarera del bar La Quebradita, de Tafí del podido hacer el pedido, pero a Franco le gusta leer él mismo el menú, tomarse el tiempo necesario y elegir lo que va a comer. Pero como en muy pocos bares y restaurantes hay cartas preparadas para los ciegos, Franco se emocionó y la recorrió de punta a punta.

La foto de Franco leyendo la carta en Braille se hizo viral por las redes sociales, principalmente por Facebook, donde todos los usuarios celebraron la iniciativa inclusiva impulsada por Diego Sabaté, propietario del tradicional bar Tafinisto. La productora teatral Carina Erica Fraszczak -quien sacó la foto, de la izquierda-, amiga de Franco, fue la de la idea de compartirlo en su cuenta: “No saben la felicidad de Franco cuando en La Quebradita de Tafí del Valle le trajeron, sin que la pidamos, la carta en Braille... yo me emocioné mucho”, escribió.
La intención fue que otros propietarios de bares y restaurantes, y de emprendimientos de todo tipo, tengan en cuenta a las personas con discapacidad y con pequeñas acciones como estas las incluyan. No hay una ley que obligue a los gastronómicos a hacerlo, por lo cual queda librado a las buenas intenciones y a la empatía de cada uno de ellos.

El camino que abrió Ríos, va encontrando, aunque muy de a poco, seguidores comprometidos con las buenas acciones y la inclusión.


El cazo de Lorenzo

¡¡Hola!!

A través de la página web de Integratek, he encontrado un corto maravilloso que quiero compartir con vosotros.

Os presento a Lorenzo, un niño maravillo, muy sensible y con una gran sensibilidad artística, tiene muchas cualidades...pero no todas las personas son capaces de verlas....

Afortunadamente hay personas extraordinarias. 
Todos somos capaces de afrontar nuestras dificultades.

Este es el enlace donde podéis encontrar a Lorenzo:
https://youtu.be/xQ_rbKMOzag

Un saludo :)

Conversaciones sin etiquetas

¡¡Hola!!

Navegando por Facebook, una de mis amigas ha compartido un vídeo de SIROKO, titulado "SIN ETIQUETAS", y obviamente, he pinchado el vídeo y me ha sorprendido gratamente...
La conversación entre un actor porno y una monja...de primeras es llamativa la imagen, pero he recogido, en los pocos minutos que dura(4´50´´) varias cosas que me han maravillado :" ni personajes, ni etiquetas"..."todos nos pueden enseñar algo"..."invulnerabilidad"...

Os animo a que lo veáis, por que merece la pena, y estaré atenta a esta iniciativa...La sociedad esta cambiando..y yo lo celebro...

Un saludo :)


https://youtu.be/UtAU6rM1_B8

jueves, 16 de febrero de 2017

Primer smartphone Braille

¡¡Hola!!

Maravillosas novedades que la tecnología nos trae...y que me emociona poder compartir con vosotros..
¡¡¡¡¡Desarrollan el primer smartphone Braille!!!!! El dispositivo ofrecería hasta imágenes táctiles.

Desarrollan el primer smartphone Braille [VIDEO]

Poco a poco, la tecnología ha ido avanzando. Los móviles dejaron de tener teclado y empezó la era de las pantallas táctiles. Sin embargo, para las personas invidentes, realmente esto es un retroceso.
En respuesta a esta necesidad, en el 2016, la Universidad Politécnica de Praga desarrolló el primer smartphone para invidentes. BlindShell es el primer móvil con pantalla táctil apto para invidentes que ya se encuentra en el mercado y con nuevas mejoras con el BlindShell2.

“Este celular tiene un sistema operativo Android de diseño propio y que se maneja con cuatro gestos acompañados de información de voz”, comenta uno de los inventores.
Ahora, tomando esta tecnología de base, el ingeniero Sumit Dagar desarrolló un teléfono cuya superficie cambia su textura para poder ofrecer a los invidentes información y comunicación, desde botones hasta imágenes táctiles.

Este teléfono utiliza una tecnología de aleación con memoria, es decir, una forma donde los metales recuerdan su forma original aunque se expandan y contraigan.
La pantalla del teléfono es capaz de elevarse para formar patrones en Braille. En cuanto a los demás componentes y características que dispone, son las especificaciones de cualquier otro smartphone estándar.

Actualmente se fabrica el primer prototipo y según destaca Sumit Dagar, este dispositivo ofrecerá una plataforma innovadora que permitirá una nueva dimensión de comunicación con los usuarios.


Os dejo el enlace de un vídeo donde podréis verlo mejor:
https://youtu.be/MyYDY4IjqB0


¡¡Es fantástico!! Un saludo :)

Cortometraje XMILE

¡¡Hola!!
Os quería comentar un proyecto que me ha llamado mucho la atención, se llama proyecto XMILE.
¿Qué es XMILE?
Xmile es un proyecto cultural audiovisual multisensorial, pionero y accesible para todas las personas con discapacidad sensorial.
Ello incluye a las personas Sordociegas, un colectivo generalmente aislado de las propuestas culturales.
Gracias a la ayuda de la tecnología, de la inclusión de los cinco sentidos y de la ayuda proporcionada por ASOCIDE CV (Asociación de Sordociegos de la Comunidad Valenciana) y sus guías-intérpretes, se ha podido llevar al cine a estas personas, que además han participado activamente en el cortometraje, transcribiendo al Braille los textos de la exposición interactiva que acompaña a las proyecciones.

Podéis encontrar más información en : www.asocide.org y www.xmile-project.com

Pero un así, os dejo el enlace de YouTube para que podáis verlo:
https://youtu.be/f-mNwD5b6tQ?list=PLw1DpoysXLI79Y0uolXwWCyMahhwPqYlG

Un saludo :)

jueves, 19 de enero de 2017

Palabras de caramelo

¡¡Hola!!

Hace mucho que me leí este libro, pero os dejo la noticia pues se acaba de realizar un cortometraje dirigido por Juan Antonio Morenode 20 minutos de duración, que ya ha sido seleccionado en algunos festivales y obtenido el premio al mejor sonido en el Festival de Cine de Madrid-PNRsobre el libro, y la historia es apasionante.

Aunque el libro sea infantil, os recomiendo que lo leáis y veréis que os roba el corazón.
¿¿Y qué libro es?? pues "Palabras de caramelo" ¿y de qué trata? de Kori...

Kori es un niño sordo,que vive en un campo de refugiados saharauis, le gustan los camellos e ir a la escuela para aprender a leer y escribir. El día que su maestra entiende que puede enseñarle a escribir, algo muy especial sucede en su vida: es capaz de plasmar en el papel sus emociones, especialmente aquellas que surgen de su relación con su amigo Caramelo, un pequeño camello color canela.



Os dejo la portada del libro y el enlace para que veáis la presentación del cortometraje.

Espero que os encante, tanto como a mí. 

Un saludo :)





https://youtu.be/OQdteKmzM78

Parkinson

¡¡¡Hola!!!
Acabo de leer una noticia que me ha emocionado y más después de ver el vídeo y ser consciente de la repercusión que puede tener un avance, como es una pulsera que emite vibraciones para contrarrestar los temblores que produce el párkinson, en las personas que lo padecen.
El centro de investigación de la multinacional tecnológica en Cambridge ha creado este dispositivo que mitiga los temblores involuntarios en las manos que provoca el párkinson. Ya ha sido probado con resultados satisfactorios.

La empresa tecnológica Microsoft ha creado un dispositivo para que las personas que padecen párkinson puedan escribir. El dispositivo es una pulsera que vibra de modo que sacude el brazo y contrarresta así los movimientos involuntarios que provoca la enfermedad.
Este nuevo invento ha sido creado por el centro de investigación de Microsoft en Cambridge, liderados por la diseñadora y directora de innovación, Haiyan Zhang. Además, es un proyecto de Microsoft Research para el programa de la BBC2 The Big Life Fix.
La nueva pulsera ya ha sido probada por una ilustradora, Emma Lawton, a la que esta enfermedad le impidió dibujar y escribir. Sin embargo, con este nuevo dispositivo ha podido volver a realizar este tipo de ejercicios con total normalidad.



Os dejo el enlace del vídeo donde podréis ver a Emma y cómo esta pulsera le ha devuelto la ilusión... aviso... el vídeo emociona y llega a los corazones más duros...

https://youtu.be/R6rAlFYDffQ


Un saludo :)

Historia del autismo

¡¡Holaaaa!!

La asociación de personas con autismo de Ávila, ha editado este libro sobre la historia del autismo, en él podremos encontrar conversaciones con las personas pioneras en este tema.

El escritor es Adam Feinstein, y podéis comprarlo a través de su página web, en Facebook y seguirles para estar al día de toda la información.

Un saludo :)




La imagen puede contener: texto

A través de mis pequeños ojos

¡¡Holaaaaaaaaaaa!!

Os vengo a hablar de una novela maravillosa que me ha robado el corazón, se llama "A través de mis pequeños ojos", esta publicada por Uno editorial, y es del autor Emilio Ortiz Pulido.

Ha sido, primero, una revolución en Amazon y ahora ya se puede conseguir en formato físico en las librerías.

La obra se convirtió en un fenómeno en las redes sociales, y por ello tuve noticias de este maravilloso libro, que recomiendo a todo el mundo, ya que me ha encantado la historia, la manera en la cual esta escrita y sobre todo por que: 1- el tema esta relacionado con la Integración Social, y 2- por que es el primer libro d la historia de la literatura narrado en primera persona por un perro guía que se llama Spock, y en el cuál explica las vivencias con su compañero Mario, un joven invidente que se abre camino ante la vida.

Yo se lo recomiendo a todo el mundo y ojalá que os guste tanto como a mí y se lo regaléis a vuestros seres queridos por que va a ser un regalazo.

Un saludo :)



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10 consejos para la artrosis

¡¡Buenos días!!

Os dejo un enlace que he encontrado en la red de trabajo Linkedin, donde uno de los profesionales que tengo en mi red de contactos, ha colgado un artículo de la página "Geriatricarea", en el cuál explican 10 consejos para mejorar la calidad de la vida de las personas con artrosis.

Os dejo el enlace.

Un saludo :)

https://lnkd.in/d2DcJr4

lunes, 21 de noviembre de 2016

La soledad de las personas mayores

¡¡Buenos días!!

Quiero hablaros de un vídeo que he visto y me ha encogido el alma....


Blobby podría ser la personificación del recuerdo de alguien especial que ya no está.Alguna persona cuyos hábitos matutinos, como tirar de la cadena mientras el otro se duchaba o ser poco cuidadoso con lo que se bebía en la mesa, podrían haber solido incomodar al anciano, pero cuyo cariño y recuerdo es tan fuerte, que él estaría dispuesto a volver a soportarlo todo con tal de recuperar algo de su presencia. O tal vez Blobby sea la soledad misma. Paradójica realidad generada por ausencias, pero que puede llegar a constituir o verse como un tipo de presencia.
Dentro de la ambigüedad de los posibles significados presentes en el cortometraje, se pueden percibir verdades innegables. Una podría ser expresada así: del amor nace el color de la vida. En el breve momento en que el anciano decide interactuar con su misterioso compañero, compartiéndole un bocado de su desayuno, se suscita un ambiente alegre que se expresa en un baile entre sonidos y colores. Pero de pronto todo termina, como un espectáculo de estrellas fugaces, como el fin de un sueño al despertar y enfrentar la realidad de la vida. Dura realidad que el anciano expresa en su cansado y nostálgico suspiro. Blobby se va y el anciano lo recuerda haciendo una figura suya con la comida de su plato.


Espero que os haya hecho al menos pensar en el tema...
Un saludo :)

sábado, 3 de septiembre de 2016

Los colores de las flores

¡Hola!

Os dejo el enlace de un vídeo de la ONCE, que he visto hoy, y me ha encantado, se llama "Los colores de las flores"...me ha sorprendido y encantado por que a veces somos nosotros mismos los que nos complicamos con las cosas más sencillas.
Espero que os guste, como a mí.

Un saludo :)

https://youtu.be/BhheUpOB640

viernes, 12 de agosto de 2016

¿Qué diferencia hay entre un atleta Olímpico y uno Paralimpico?

¡¡Hola!!

Un día más vengo con novedades... he visto un vídeo en Facebook que me ha encantado y quería compartir con vosotros.
Ahora están en plena competición los deportistas en Rio 2016... en los Juegos Olímpicos...pero ¿sabéis que diferencia hay entre un atleta Olímpico y uno Paralimpico?
Os dejo el enlace del vídeo... ¡¡y luego si queréis, lo comentamos!!

Un saludo ;)

https://www.facebook.com/ParalympicsAPC/videos/1512805118745486/

miércoles, 13 de julio de 2016

¿¿Las personas invidentes van al cine??

¡¡Hola!!

De nuevo por aquí...
Hablando con una amiga, me ha hecho una pregunta que para mi, es obvia, pero que a ella le ha creado una duda, y por supuesto, se la he aclarado (muyyy bien, por cierto ;P )

La duda era ¿las personas ciegas van al cine?, ¿les gusta ir al cine?... lo primero aclarar que el término "ciega" no está mal, pero a mi no me gusta, me parece "despectivo" y algun@s pensareis...¡¡qué exagerada!! pues igual si, pero prefiero hablar de personas, y en este caso de personas invidentes.
Y os voy a dejar un articulo de Luci Saes, que yo creo que lo explica genial...

¿Cuántas veces hemos escuchado esta pregunta, que tiene qué ver con algo tan cotidiano, pero a la vez tan complejo? Y no me refiero al hecho de cuestionarlo, sino a lo difícil que resulta a veces lograr una disociación entre  la discapacidad y la recreación, quizá porque se genera la creencia de que si somos ciegos, no podremos saber lo que ocurre en la película, y por ende, se crea la idea de que nos resulte aburrido o inclusive, algo innecesario. 

Pues entonces la respuesta es: ¡claro que sí!.

Las personas ciegas disfrutamos tanto del cine como lo hace cualquier otra persona, logramos el disfrute, comprensión e interpretación de la película, al poner en juego todos los demás sentidos, en tanto que la imaginación por su parte, juega al mismo tiempo un papel muy importante.
Ahora bien, en la actualidad, existe para nuestro beneficio algo que se conoce como «Sistema Audesc», o también llamado «audiodescripción», que viene a ser nada más y nada menos lo que nos permite a las personas ciegas o con baja visión tener acceso a las imágenes, es decir, saber lo que ocurre por medio de la voz.

En estas  películas adaptadas para las personas con discapacidad visual, hay una voz de fondo que, aprovechando los momentos en los que los personajes no hablan y no hay ruidos que puedan aportar información a los ciegos que la escuchan, describe qué están haciendo los personajes, cómo van vestidos, qué está ocurriendo o cómo es el paisaje que aparece en ese momento en la pantalla. 

Este sistema se puede comparar con el llevado a cabo para escribir una obra de teatro y pienso en ello porque en dicha obra se describe todo: cómo van vestidos los personajes, la forma, color, y presencia del escenario y todo aquello que sea fundamental para que los actores puedan representarla; es por eso que al  escuchar una película en Sistema Audesc, podemos percatarnos de todas aquellas cosas que quizás en otro momento, no habríamos sido conscientes de ello.

Y a ti ¿te gusta ir al cine?



Un saludo.

martes, 12 de julio de 2016

Tratado de Marrakech

¡¡Hola!!

Entra en vigor el Tratado de Marrakeck... y me preguntareis ¿¿¿Y qué es??? ó ¿¿¿Qué significa??? 

¡¡¡Es el Tratado que permite a las personas ciegas intercambiar libros en todo el mundo!!!

Tras la ratificación por parte de 20 países, la ONCE pide al futuro Gobierno que dé el último paso para que el Tratado de Marrakech sea efectivo en España.

Las personas ciegas o con otra discapacidad que les impida acceder al texto impreso podrán intercambiar libros a partir del 30 de septiembre próximo sin estar sometidos a los diversos sistemas de derechos de autor, al haberse logrado que 20 países aprueben el Tratado de Marrakech, que establece esta posibilidad a nivel internacional.

Después de tres años de intenso trabajo desde la firma en Marrakech, en los que la ONCE ha participado activamente, se han logrado las 20 ratificaciones necesarias (Canadá lo hizo ayer, 30 de junio), por lo que será efectivo a finales de septiembre, 90 días después del vigésimo depósito por parte de un país.

El proceso afronta en estos momentos dos enormes desafíos. Primero, poner en marcha los mecanismos que garanticen la materialización del Tratado, tarea que dependerá de las propias organizaciones de personas con discapacidad, bibliotecas, editoriales, autores y gobiernos. Y en segundo término, seguir trabajando para que aquellos Estados que han ratificado ya la Convención de la ONU sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad, se incorporen a este Tratado.

La ONCE pide al futuro Gobierno que, con la máxima rapidez, impulse el último paso para que el Tratado de Marrakech sea efectivo en España y estas personas puedan libremente intercambiar textos, un aspecto clave para su educación y vida diaria.

Una vez que las Cortes españolas aprobaron el año pasado la ratificación del Tratado, es necesario ahora realizar el depósito oficial ante la Organización Mundial de la Propiedad Intelectual (OMPI), para que entre en vigor en España.

300 millones de personas

La ONCE recuerda que millones de personas ciegas, con baja visión y otras dificultades para acceder al texto impreso, siguen sin poder ejercer su derecho a la información, a la educación y a la cultura hasta que sus gobiernos no se adhieran a este Tratado.

El Tratado de Marrakech fue adoptado el 27 de junio de 2013 y forma parte de un cuerpo de tratados internacionales sobre derecho de autor administrados por la Organización Mundial de la Propiedad Intelectual (OMPI). Posee una clara dimensión de desarrollo humanitario y social, y su principal objetivo es crear un conjunto de limitaciones y excepciones obligatorias en beneficio de las personas ciegas, con discapacidad visual o con otras dificultades para acceder al texto impreso.
Además, permite el intercambio transfronterizo de ejemplares de obras publicadas en formato accesible que se han realizado en virtud de dicha excepción o limitación al derecho de autor en cualquiera de sus partes contratantes.

La ONCE recuerda que leer es un derecho pero, en la actualidad, no todas las personas tienen acceso a libros ni a otros materiales de lectura. De hecho, más del 90% de los materiales que se publican son inaccesibles para las personas que no pueden acceder a la letra impresa.
De ahí la necesidad de asegurar su reproducción en formatos accesibles, tales como braille, macrotipo y audio, que actualmente no están permitidas por muchos países, amparándose en los derechos de autor y dejando fuera de esa opción a más de 300 millones de personas ciegas o con discapacidad visual severa.


Los primeros 20 países en ratificar o adherir han sido:  India, El Salvador, Emiratos Árabes Unidos, Malí, Uruguay, Paraguay, Singapur, Argentina, México, Mongolia, República de Corea, Australia, Brasil, Perú, República Popular Democrática de Corea, Israel, Chile, Ecuador, Guatemala y Canadá.


¡¡Estoy emocionadísima!! Os dejo el enlace por si queréis ver la noticia o necesitáis más información:

http://www.discapnet.es/Castellano/Actualidad/Discapacidad/ratificacion-y-entrada-en-vigor-del-tratado-de-marrakech.aspx



Un saludo

viernes, 8 de julio de 2016

¿Pueden las personas en silla de ruedas hacer deporte?

¡¡Hola!!

A veces, me asaltan las dudas, sobre muchos temas, e intento solventarlas,pues como profesional de la integración social, creo que es mi responsabilidad.
En este caso mi duda era...¿pueden las personas en silla de ruedas hacer deporte? ¿qué clase de deporte? y me he puesto a investigar...
Y he descubierto un artículo muy interesante escrito por Kay Ireland y traducido por Mike Tazenda a español,y os lo dejo para que lo disfrutéis tanto como yo...

Ejercicios para personas en sillas de ruedas

No dejes que estar confinado a una silla de ruedas te mantenga alejado del ejercicio físico.
Las lesiones de médula espinal que resultan en algún tipo de parálisis afectan a más de 250.000 personas en los Estados Unidos, de acuerdo con el National Spinal Cord Injury Statistical Center. Esto puede significar el confinamiento a largo plazo en una silla de ruedas, creando desafíos para mantener el nivel de salud física. Incluso si sólo estarás en silla de ruedas por un corto plazo de tiempo, puedes aún realizar ejercicios para mantener tus músculos fuertes y tu nivel de resistencia alto. En la medida en que tu médico lo apruebe, los ejercicios en silla de ruedas pueden ser satisfactorios y beneficiosos.

Calentamiento
Al igual que con cualquier ejercicio, debes calentar antes de comenzar tus ejercicios en silla de ruedas. Esto es particularmente importante si tus músculos han estado inactivos por algún tiempo. Tu terapeuta físico puede ayudarte a estirar, o puedes estirar los brazos por sobre tu cabeza y luego estirarlos usando uno para tirar del otro, manteniéndolos cerca del cuerpo. La University of Iowa advierte que los atletas en sillas de ruedas son susceptibles a padecer de lesiones en los brazos y tendinitis, de modo que elongar es muy importante antes de comenzar el entrenamiento.

Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia pueden ser una forma efectiva de realizar entrenamiento de fuerza en silla de ruedas. Estas son unas bandas pequeñas y flexibles y se pueden unir a tu silla para mayor facilidad, portabilidad y conveniencia. Une dos bandas de resistencia y úsalas para hacer flexiones de bíceps (bicep curls), toma las asas y eleva tu puño hasta tocar el bícep. O bien puedes cruzar los brazos hasta el hombro opuesto con la banda unida al nivel de los hombros.

Entrenamiento aeróbico
Sólo porque estés en silla de ruedas, esto no significa que no puedas elevar tu frecuencia cardíaca a través del ejercicio cardiovascular. Intenta un deporte en silla de rueda ofrecido a través de tu clínica de rehabilitación o programa de recreación municipal, puedes también preguntarle a tu terapeuta físico sobre programas y deportes disponibles. El baloncesto en silla de ruedas es popular y puede ayudarte a sudar profusamente. Correr por una pista en tu silla puede elevar tu frecuencia cardíaca y lograr un buen entrenamiento para tus brazos.

Entrenamiento de fuerza
Realiza entrenamiento de fuerza con mancuernas o con tu propio peso corporal, lo cual es una forma muy efectiva de hacer ejercicio, según indica Disabled-World.com. Intenta usar latas de alimentos como pesos. El sitio web sugiere trabajar por tres series de 12 repeticiones con pesos libres. También puedes intentar atrapar y tirar una pequeña pelota medicinal, o hacer flexiones de brazos (push-ups) en silla de ruedas, colocando las manos a los costados de tus nalgas e intentando elevar tu peso corporal del asiento.

Enfriamiento

No te olvides del enfriamiento luego de finalizar tu rutina de ejercicios. Necesitarás estirar tus brazos una vez más, elevarlos sobre tu cabeza y trabar los dedos entrelazados. Estira tus hombros hacia atrás de manera tal que tus escápulas se acerquen entre si, y gira las muñecas. Por último, finaliza tu entrenamiento con algo de respiración profunda y meditación.

Os dejo una foto que he encontrado en relación al tema, que me ha encantado.


Un saludo :)

Orgullo Diverso

¡¡Hola!!

Como sabéis hace poco se ha celebrado el día del Orgullo...
Y vengo a hablaros de nuevos términos referentes a la sexualidad de las personas, que muchos de vosotr@s desconocéis y que yo creo que es muy importante que sepamos la diferencia y que empecemos a llamar a las cosas por su nombre...

Oso: La comunidad de osos es una subcultura dentro de la comunidad gay. En el argot homosexual, se considera osos a los hombres gais de cuerpo fornido y con abundante vello facial y corporal. Los osos exhiben una actitud masculina, y generalmente rehúyen del estereotipo de homosexual afeminado. En la comunidad de los osos no todos cumplen con la definición de oso en todos sus términos; incluso algunos no poseen ninguno de sus rasgos físicos y simplemente se sienten atraídos por ellos y se identifican con su comunidad. Por ello existe una terminología propia para describir a sus miembros según sus características físicas y de edad.
Los osos cuentan con sus propios lugares de ocio y se organizan numerosos eventos orientados a esta comunidad gay, en los que pueden entablar relaciones sociales con otros osos, con cachorros y chasers.

Bisexual:La bisexualidad se encuentra definida como la orientación sexual de una persona al sentir amor o deseo sexual, tanto por personas de su mismo sexo, como del sexo contrario. Esta definición es una de las tres clasificaciones primordiales de la orientación sexual, junto con la heterosexualidad y la homosexualidad. Esta opción sexual puede surgir tanto en hombres como en mujeres.

Asexual: La asexualidad es la falta de atracción sexual, o el bajo o nulo interés en la actividad sexual humana.Asimismo, puede considerarse una falta de orientación sexual; o bien, una de ellas, junto con la heterosexualidad, la homosexualidad y la bisexualidad. La asexualidad es distinta de la abstinencia sexual y el celibato, que suelen ser conductas motivadas por creencias personales o religiosas; de modo que algunas personas asexuales se involucran en actividades sexuales a pesar de carecer de un deseo sexual hacia otras personas, debido a una variedad de razones, tales como el deseo de complacer a parejas románticas o un deseo de tener hijos.

Gay/LGTB: LGBT son las siglas que designan colectivamente a Lesbianas, Gays, Bisexuales y personas Transgénero. En uso desde los años noventa, el término «LGBT» es una prolongación de las siglas «LGB», que a su vez habían reemplazado a la expresión «comunidad gay» que muchos homosexuales, bisexuales y transexuales sentían que no les representaba adecuadamente. Su uso moderno intenta enfatizar la diversidad de las culturas basadas en la sexualidad y la identidad de género, y se puede aplicar para referirse a alguien que no es heterosexual, en lugar de aplicarlo exclusivamente a personas que se definen como homosexuales, bisexuales o transexuales.Para dar cuenta de esta inclusión, una variante popular incluye la letra Q de queer (LGBTQ) para aquellos que no estén específicamente representados por LGBT, como los pansexuales, intersexuales, etc.

Intersexualidad: No debe confundirse con Hermafroditismo. La intersexualidad es una variación orgánica por la cual un individuo presenta discrepancia entre su sexo y sus genitales, poseyendo por tanto características genéticas y fenotípicas propias de varón y de mujer, en grado variable . Puede poseer, por ejemplo, una abertura vaginal, la cual puede estar parcialmente fusionada, un órgano eréctil (entre pene y clítoris) más o menos desarrollado y ovarios o testículos, los cuales suelen ser internos. Anteriormente se empleaba el término hermafrodita, pero el mismo ha empezado a reemplazarse, pues para algunos puede resultar engañoso, insensible y confuso2 por comparar una característica común en algunas especies de animales y plantas con una condición de nacimiento que ocurre en algunos pocos seres humanos.

EscoliosexualEs aquel que se siente atraído por todos, menos los puramente heterosexuales.

Transgénero: El término transgénero se aplica, en general, a una variedad de individuos, conductas y grupos que suponen tendencias que se diferencian de las identidades de género binarias (hombre o mujer) y del rol que tradicionalmente tienen en la sociedad. Es el estado de la identidad de género (identificarse como hombre, mujer, ambos, ninguno, etcétera), que no se corresponde con el asignado (la identificación por parte de los demás de si se es hombre o mujer en función del sexo genético o genital).
Sigue sin haber una definición exacta y definitiva de transgénero, pero puede decirse que el término incluye:
"Persona cuya identidad no se conforma sin ambigüedades a las normas convencionales de género masculino o femenino, pero que las combina o se encuentra entre ellas."
"Personas que fueron asignadas un género, generalmente al nacer y sobre la base de sus genitales, pero que sienten que esta es una descripción falsa o incompleta de ellos mismos."
"La no identificación con, o no presentación como, el género que uno fue asignado al nacer."
Para evitar un trato transfóbico, es decir, la discriminación de lo transgénero, es necesario reconocer y referir a una persona transgénero con la identidad de género que perciba él/ella mismo/a, no con el sexo biológico que se le asignó al nacer. Se deben utilizar los pronombres que correspondan al género percibido por él/ella mismo/a, y debe tratársele como tal. Por ejemplo, si alguien se presenta como Laura, se dirá «Está sentada allí» (y no «sentado»). Es un error común de la prensa usar la expresión errónea «los travestis», cuando lo correcto es «las travestis».
La persona transgénero puede tener una de varias orientaciones sexuales: las personas transgénero pueden identificarse como heterosexuales, homosexuales, bisexuales, pansexuales, polisexuales, asexuales, etcétera.
Un individuo transgénero puede poseer características que normalmente se asocian a un determinado género, identificarse de otra manera dentro de los género binarios o identificarse con un tercer género, una mezcla de ambos o ningún género. Se les llama identidades transgénero a los términos que se relacionan con la expresión sexual que presenta discordancia entre la identidad de género, el sexo biológico y lo que la sociedad ha estipulado convencionalmente para identificar a los géneros tradicionales (géneros binarios).
El término transgénero incluye conceptos derivados que corresponden a la clasificación de distintas identidades de género, entre los que se encuentran: la androginia, el cross-dressing, el genderqueer, el género fluido y la transexualidad.
La androginia es la presencia de rasgos físicos de determinado género en un individuo de otro género.
El cross-dressing es la utilización de prendas asignadas socialmente al género opuesto que no involucra un propósito específico; se relaciona con términos similares como el travestismo (identificarse con la indumentaria socialmente asignada al sexo opuesto) y el drag (auxiliar dramático en el que se representan personajes paródicos o burlescos del género opuesto, con fines primordialmente histriónicos).
El genderqueer corresponde a los individuos que se identifican de una manera diferente a los géneros binarios; como una mezcla de ambos géneros binarios (bigénero), un tercer género, un género neutro o nulo (agénero) o todos los géneros (pangénero).
El género fluido designa a aquellos individuos de identidad genderqueer que rotan su identidad de género, y se adecuan así al contexto social o personal.
La transexualidad define a aquellos individuos cuya identidad de género es discordante a su sexo biológico, por lo que desean vivir y ser aceptados como miembros del género contrario al sexo que se le asignó al nacer. Dentro de la cultura popular se ubican conceptos como eunuco, fa'afafine, hijra, ladyboy, shemale y el kathoey conforme a los criterios clínicos de la transexualidad.

Pansexual: Es quien siente que está capacitado emocionalmente, espiritualmente y sexualmente de enamorarse de todos los géneros.

Lesbiana: Mujer que siente atracción sexual hacia otra mujer.

Polisexual: La polisexualidad es la orientación sexual consistente en la atracción sexual, emocional, o estética por individuos de diversos géneros sin discriminar. Esta orientación difiere de la bisexualidad típica establecida en el hecho de que dichos individuos contradicen y niegan la condición binaria tradicional referente al género o al sexo asumida en Occidente. La polisexualidad y la pansexualidad son frecuentemente confundidas. Sin embargo, la pansexualidad engloba la atracción básica hacia todos los tipos de género, mientras que la polisexualidad sólo aboca la atracción o interés hacia un cierto grupo variable. Es decir, ambas sexualidades se enfocan en la pluralidad del género humano, pero mientras que la polisexualidad lo hace sólo hacia algunos géneros, la pansexualidad lo hace hacia todos. Actualmente, esta orientación no ha presentado una iconografía referente a símbolos como banderas u otros fácilmente reconocibles que sean popularmente aceptados y difundidos. Esto ocurre por la pobre difusión del concepto de la pluralidad de géneros, y de la existencia de las sexualidades desarraigadas al sistema binario.

Queer: Es un término global (en inglés) para designar a quienes no son heterosexuales o de género binario. En el contexto de la identidad política occidental, la gente que se identifica como queer suele buscar situarse aparte del discurso, la ideología y el estilo de vida que tipifican las grandes corrientes en las comunidades LGBT –lesbianas, gais, bisexuales y transexuales–, que consideran opresivas o con tendencia a la asimilación.

Bigénero: Define una conducta humana en la que una persona se puede definir o encontrar dentro de dos géneros femenino y masculino, aunque también puede encontrarse entre género neutro y semi-femenino, masculino y neutro, etc. La idea de bigénero deriva del término transgénero y de la situación por la que la persona se identifica en el sentirse de un género específico, híbrido o indefinido. Una persona que ejemplifica el término de bigénero se podría identificar a sí misma como mujer y como hombre por ejemplo.

Semisexual: Es aquel que no siente atracción física sino hasta haber formado un lazo emocional fuerte con la persona. Este lazo puede ser romantico ó no.

Graysexual: Es el crepúsculo, el punto medio, donde el asexual se une con el sexual. Pueden también definirse como gay ó bisexuales (en la penumbra, en el límite, no completamente definidos)


Pero lo más importante para mi, es que todos somos PER-SO-NAS...

Y ahora os dejo una foto que me ha mandado un amigo, que estuvo en el Orgullo de Madrid, y que a raíz de verla, me dio la idea para escribir esta nueva entrada..¡¡me encanta la camiseta!!

Un saludo.